Schlaf für alle Altersgruppen
So individuell wie unsere Bedürfnisse und Vorlieben, so individuell ist auch unser Schlafverhalten. Die einen schlafen durch, die anderen wachen mehrmals in der Nacht auf und wieder andere haben mit Einschlafproblemen zu kämpfen. Dabei sind Schlafstörungen keine Frage des Alters oder Status, denn können diese bereits im Kindesalter auftreten und sogar unseren Haustieren zu schaffen machen.
Tipps & Empfehlungen zu jeder Lebenslage
Kinderschlaf
Die Optimierung des Kinderschlafs ist ein wichtiger Aspekt der kindlichen Entwicklung und Gesundheit. Ein guter Schlaf ist entscheidend für das Wachstum, die kognitive Entwicklung und das allgemeine Wohlbefinden von Kindern und davon profitieren natürlich auch die Eltern. Regelmäßige Schlafenszeiten und eine ruhige Schlafumgebung sowie ausreichend körperliche Aktivitäten über den Tag fördern den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Einschlafrituale wie das Lesen einer Geschichte oder das Abspielen eines Hörbuches können Kindern helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Die Herausforderung, Kinder zu einer guten Nachtruhe zu bewegen, ist vielen Eltern bekannt. Um hier wertvolle Einblicke und Tipps zu bieten, haben wir uns mit Inga Ahlers getroffen. Sie ist eine erfahrene Schlafcoachin und verfügt über umfangreiches Wissen in diesem Bereich. Bereits im Vorfeld der Messe teilt sie einige ihrer wichtigsten Ratschläge und Erfahrungen mit uns.
Neben diesen Tipps wird Inga Ahlers auf der kommenden besser schlafen auch Workshops abhalten, in denen sie noch mehr Einblicke und Ratschläge zum Thema Kinderschlaf teilen wird. Diese Gelegenheit sollten Eltern und Interessierte nutzen, um von ihrem Fachwissen zu profitieren und die Schlafgewohnheiten ihrer Kinder zu verbessern.
Events vor Ort
Wach und fit für den Berufsalltag
Jeder hat es selbst schon mal erlebt: Der Wecker klingelt am frühen Morgen und wir fühlen uns mal wieder wie gerädert, keine guten Voraussetzungen für konzentriertes und effizientes Arbeiten. Die Gründe liegen häufig auf der Hand - Rückenschmerzen durch zu viel Sitzen am Schreibtisch oder zu wenig, weil man ständig auf den Beinen ist oder wiederholtes Aufwachen in der Nacht, weil der Partner mal wieder schnarcht und die Kinder von Albträumen geplagt werden. Hinzu kommen Leistungsdruck oder die ständige Erreichbarkeit. Zeit für Erholung und Regeneration ist daher nötig aber im Alltag, vor allem mit Familie und langen Arbeitstagen, oft nicht vorhanden.
Was also dagegen tun?
Viele Unternehmen haben das Thema Gesundheitsprävention bereits auf ihrer Agenda und bieten z.B. Sportkurse und ergonomische Arbeitsplätze an. Wir können aber auch selbst aktiv werden!
Fit ins hohe Alter
Im Laufe der Jahre verändern sich die Schlafgewohnheiten und -bedürfnisse, die Produktion des Schlafhormons Melatonin nimmt ab und es können altersbedingte Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes oder Herzprobleme den Schlaf beeinträchtigen.
Die Folge: Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Müdigkeit.
Natürlich helfen auch hier regelmäßige Schlafenszeiten, die richtige Ernährung und Bewegung, aber bitte unter Berücksichtigung der körperlichen Grenzen.
Unterstützung bieten orthopädische Matratzen, die Rücken und Gelenk schonen, Meditationsübungen sowie Schlaftracker, die die Schlafqualität überwachen.
Vor Ort für Sie zum mitmachen
Workshop zum Thema "Augen auf in den Wechseljahren – Augen zu für einen erholsamen Schlaf" I Mareike Adomat, Sportwissenschaftlerin, Schlafcoach & Wechseljahrberaterin gibt hilfreiche Tipps für Frauen in der Menopause.
Events vor Ort
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